健康咨询描述：  我的小腿小腿是小时侯练习短跑运动变的好粗的
小腿上的肉都很结实很紧~别人说运动减肥 我都不敢做过多的运动啦 怕越运动越粗,因为好象腿粗不是肥肉的问题 而是肌肉的问题~
我该怎么办呀?怎么样才能使小腿变的苗条哇?

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杨东升 医师 擅长: 主要从事内科常见病，多发病的好粗诊断治疗和预防。 帮助网友：5498称赞：5 微信扫一扫，该减随时问医生 2006-05-26 15:21:30 我要投诉

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杨丛丛 山东国欣颐养集团肥城医院   医师 擅长: 牙体牙髓，小腿口腔修复，好粗口腔外科 帮助网友：787 微信扫一扫，该减随时问医生 2006-05-26 16:53:02 我要投诉

      1最简单的小腿瘦腿方法，就是好粗将两个膝盖用力并紧，轻微下压，该减这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
      

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